โลกสมัยใหม่มีความต้องการสูงสำหรับบุคคลที่อาศัยอยู่ในนั้นซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิตและบางครั้งก็จำเป็นต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกันในความรู้ที่แตกต่างกัน
หากไม่มีการ "กินอาหาร" เพิ่มเติมของเซลล์สมองการดำเนินชีวิตที่ถูกต้องการดูแลร่างกายให้มีรูปร่างปกติและโภชนาการที่ดีก็เป็นไปไม่ได้ดังนั้นคำแนะนำในการปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำในรูปแบบต่างๆจะเป็นที่สนใจของผู้อ่านทุกคน
เซลล์สมองและความจำ
หลายปีที่ผ่านมาเมื่ออายุเพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ร่างกายของมนุษย์จะแก่ชราลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองของเขาด้วยความสามารถในการคิดและการเชื่อมต่อระบบประสาทในเซลล์ก็เสื่อมลงและสสารสีเทาจะค่อยๆลดปริมาณลงความสามารถในการรับรู้ของเขาลดลง (ความคิดความเข้าใจการเปิดกว้างเพื่อการเรียนรู้การให้เหตุผลและการอนุมานเชิงตรรกะ)การด้อยค่าของความสนใจและความจำเสื่อมเป็นสัญญาณแรกของการลดลงของความสามารถในการคิดในบุคคลซึ่งมักปรากฏขึ้นตามอายุ
สาเหตุของความจำและความบกพร่องของสมอง
- การบาดเจ็บและการบาดเจ็บหลังการผ่าตัดความเจ็บป่วยในอดีต (โรคหลอดเลือดสมองการถูกกระทบกระแทก ฯลฯ );
- โรคภายในบางชนิด: ติดเชื้อโรคไต ฯลฯ ;
- การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกาย
- การใช้แอลกอฮอล์ยาเสพติดยาซึมเศร้าการสูบบุหรี่
- ไลฟ์สไตล์ที่ผิด: ความเครียดการนอนไม่พอทำงานหนักเกินไป
เพื่อชะลอกระบวนการเชิงลบเหล่านี้นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้พยายามดูแลร่างกายและสมองให้แข็งแรงโดยใช้กฎต่อไปนี้:
- รักษากิจกรรมทางกายที่ดีออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- การรับประทานอาหารและน้ำหนักปกติการรับประทานอาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
- การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด
- เลิกสูบบุหรี่และนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ
- รักษาระดับความดันโลหิตให้ปกติ
- หากจำเป็นคุณสามารถค้นหาวิธีปรับปรุงการทำงานของสมองได้โดยปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะสั่งจ่ายยาที่จำเป็น
สาร Nootropic:
Nootropics เป็นสารและตัวแทนที่กระตุ้นผลในเชิงบวกต่อเนื้อเยื่อสมองของมนุษย์เพิ่มประสิทธิภาพเพิ่มความจำช่วยและอำนวยความสะดวกในกระบวนการท่องจำและการเรียนรู้และกระตุ้นการทำงานของความรู้ความเข้าใจนอกจากนี้ยังเพิ่ม "ความชัดเจน" ของจิตใจในทุกสภาวะที่รุนแรงพวกเขาขึ้นอยู่กับส่วนประกอบอินทรีย์อุตสาหกรรมยาสมัยใหม่ผลิตยาและยาเม็ดโดยอาศัยผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
10 สารที่ช่วยเพิ่มความจำและประสิทธิภาพทางสติปัญญา:
- ฟลาโวนอล - กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟินในร่างกายเพิ่มความรู้สึกสนุกสนานและมีความสุขกระตุ้นการส่งกระแสประสาทในเซลล์สมองเพิ่มความแข็งแรงและกิจกรรมสารดังกล่าวประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลต
- เลซิติน - หนึ่งในองค์ประกอบของเซลล์ของร่างกายฟอสโฟลิปิดที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมนร่วมกับวิตามินบี 5 จะเปลี่ยนเป็นอะซิทิลโคลีนซึ่งเร่งกระบวนการทางประสาทและปฏิกิริยา (สารสื่อประสาท)พบในไข่เนื้อวัวและตับไก่ปลาที่มีไขมันพืชตระกูลถั่วถั่วและเมล็ดพืช
- คาเฟอีน - พบได้ในกาแฟและชาเขียวการบริโภคจะช่วยในการโฟกัสเพิ่มผลผลิตและกระตุ้นสมอง แต่หลังจากนั้นไม่นานการทำงานของสมองจะลดลง
- แอล - ธีอะนีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบในชาเขียวช่วยยืดการทำงานของสมองและเพิ่มประสิทธิภาพโดยไม่ต้องย่อยสลายอีกต่อไป
- ครีเอทีน - กรดอินทรีย์ที่มีไนโตรเจนซึ่งผลิตขึ้นตามธรรมชาติระหว่างการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อและการตอบสนองของเซลล์รักษาพลังงานสำรองของสมองและปรับปรุงการคิดวิเคราะห์
- กรดไขมันโอเมก้า 3 (พบในปลาทะเลถั่วเมล็ดพืช) - เพิ่มความจำบรรเทาอาการซึมเศร้าและความเครียดป้องกันความชรา
- แอล - ไทโรซีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการผลิตอะดรีนาลีนและโดพามีนของสารสื่อประสาทเพิ่มเกณฑ์ความเหนื่อยล้าสมาธิและมีผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่อ
- วิตามินบี - ช่วยฟื้นฟูเซลล์ประสาทและปรับปรุงการทำงานของสมอง
- Acetyl-L-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรังช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของเซลล์สมองรักษาสมดุลและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ
- สารสกัดแห้งจากใบแปะก๊วยเป็นยา nootropic ที่แข็งแกร่งที่สุดซึ่งตั้งชื่อตามต้นไม้ที่มีชื่อเดียวกันใบของมันมีไกลโคไซด์ฟลาโวนอยด์และเทอร์เพนซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองช่วยเพิ่มความจำและความมั่นคงทางอารมณ์
ผลิตภัณฑ์ที่ควบคุมการทำงานของเซลล์สมอง:
วิถีชีวิตและโภชนาการเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อกิจกรรมทางจิตของมนุษย์การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่ามีอาหารหลายชนิดที่สามารถปรับปรุงความจำและการทำงานของสมองได้
ซึ่ง ได้แก่ :
- ปลาที่มีไขมัน (ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลาเทราท์ ฯลฯ ) มีผลดีต่อความสามารถทางจิตเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3โดยการบริโภคกรดไขมันบุคคลจะจัดหาพวกมันสำหรับการสร้างเซลล์ประสาทในสมอง (ซึ่งตัวมันเองมีไขมัน 60%) และยังชะลอกระบวนการชราและยังป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์
- กาแฟดำเพิ่มสารที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์: คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ขัดขวางการทำงานของอะดีโนซีน (ซึ่งป้องกันไม่ให้ง่วงนอนและเพิ่มการรับรู้ในแง่บวกเกี่ยวกับความเป็นจริง) กระตุ้นการผลิตเซโรโทนินเพื่อปรับปรุงอารมณ์และช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงานของจิต
- ดาร์กช็อกโกแลต (มีโกโก้อย่างน้อย 80%) มีสารที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานของสมอง ได้แก่ ฟลาโวนอยด์คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มความจำและช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงของเซลล์สมองตามอายุและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- ถั่ว (วอลนัทเฮเซลนัทและอัลมอนด์) - มีวิตามินบีและอีที่มีประโยชน์ธาตุ (แมกนีเซียม) และสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณต่อวันสูงสุด 100 กรัม
- บลูเบอร์รี่เป็นผลเบอร์รี่ที่ไม่เพียง แต่ส่งผลดีต่อการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการทำงานของสมองและยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วยเนื่องจากมีแอนโทไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างหลอดเลือดและลดความเปราะบางปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์สมองและความจำ
- ส้มและมะนาวเป็นแหล่งของวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องสมองจากอนุมูลอิสระ
- บรอกโคลีกะหล่ำปลี - มีวิตามินเคที่ละลายในไขมัน (จำเป็นต่อการสร้างไขมันในเซลล์สมองและเพิ่มความจำ) และสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยเอาชนะโรคที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของสมอง
- เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งของแมกนีเซียมสังกะสีเหล็กและทองแดงซึ่งมีผลต่อระบบประสาทการเรียนรู้และความจำของบุคคล
- ไข่ไก่เป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย (กรดโฟลิกโคลีนวิตามินบี 6 และบี 12)
ผลของการออกกำลังกายต่อสมอง
แม้แต่การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ยามเย็นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองการออกกำลังกายอย่างหนักการออกกำลังกายที่มีภาระหนักการเล่นกีฬาเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการทำงานของสมองช่วยปรับปรุงความสามารถทางปัญญาในทุกช่วงอายุและในผู้สูงอายุ - เพื่อรับมือกับความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย
นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เล่นยิมนาสติกแบบแอโรบิคการฝึกสั้น ๆ โยคะและการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้ร่างกายมีสภาพร่างกายที่ดี
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
ตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายคนกล่าวไว้ว่าเป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ประกอบด้วยอาหารที่เหมาะสมซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพพืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชรวมทั้งถั่วและน้ำมันมะกอกซึ่งมีผลดีและให้การปกป้องสมองในระยะยาว
อาหารยังประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนมปลาทะเลและไวน์หลายชนิดมีการกำหนดข้อ จำกัด ในการใช้เนื้อแดงสัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปแปรรูป
ฝึกใจ
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงความจำและการทำงานของสมองคือการฝึกทักษะการคิดของคุณทุกวันวิธีการเหล่านี้ ได้แก่ การแก้ปริศนาอักษรไขว้และซูโดกุการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศใหม่ข้อสรุปของนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์จากมหาวิทยาลัยเฮลซิงกิช่วยปรับปรุงความสามารถในการรับรู้แม้ในผู้สูงอายุทำให้จิตใจมี "ความเฉียบคม" และมีส่วนทำให้เกิดความยืดหยุ่น
ยิ่งคนรู้ภาษาต่างประเทศมากเท่าไหร่ปฏิกิริยาในเครือข่ายประสาทของสมองก็จะเร็วขึ้นต่อการสะสมข้อมูลใหม่ ๆดังนั้นทั้งเด็กและผู้ใหญ่ควรฝึกภาษาใหม่ ๆ เพื่อป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจเมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้น
การเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีโดยไม่คำนึงถึงอายุของนักเรียนก็ส่งผลดีต่อความจำและเซลล์สมองด้วยการผลิตเสียงสามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนคลื่นสมองและปรับปรุงการได้ยิน
ยา Nootropic:
การทำงานของสมองและความจำของมนุษย์มักได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมภายนอกหลายคนจึงรู้สึกว่าต้องได้รับการรักษาและหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอให้บอกว่ายาชนิดใดที่ช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมองยาและแท็บเล็ตดังกล่าวทั้งหมดสามารถทำได้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
อย่างไรก็ตามในกรณีเร่งด่วน (การป้องกันประกาศนียบัตรการสอบ ฯลฯ ) การรับประทานยาดังกล่าวด้วยตนเองจะช่วยให้มีสมาธิจดจ่อและปรับปรุงการทำงานของสมองได้ในเวลาอันสั้น
ยาชนิดใดที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและจำหน่ายโดยไม่มีใบสั่งยา
- Glycine เป็น“ วิตามินบำรุงศีรษะ” ที่ได้รับความนิยมซึ่งควบคุมการนอนหลับกิจกรรมทางจิตใจและทำให้อารมณ์ดีขึ้นต้องรับประทานอย่างน้อย 30 วัน
- กรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริก - กำหนดไว้สำหรับรักษาอาการบาดเจ็บที่ศีรษะช่วยขจัดสารพิษและปรับกระบวนการประสาทให้เป็นปกติ
- สารสกัดแห้งของใบแปะก๊วย - การเตรียมที่ทำจากสารสกัดจากใบที่กำหนดไว้สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเวียนศีรษะความจำและความสนใจลดการเผาผลาญในเซลล์และเนื้อเยื่อของสมองให้เป็นปกติ (ไม่ต้องกำหนดจนกว่าอายุ 18 ปี)
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับความจำและการทำงานของสมอง:
- Piracetam และยาอะนาล็อก - ยาที่ช่วยให้นักเรียนผ่านช่วงนี้ได้รับการกำหนดไว้สำหรับความจำและความสนใจในผู้ป่วยสูงอายุ - ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์
- Vinpocetine ถูกกำหนดเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญในสมองการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดของศีรษะในการรักษาผลของโรคหลอดเลือดสมองเป็นต้น
- ไพริตินอลไดไฮโดรคลอไรด์โมโนไฮเดรต - ใช้เพื่อลดสมรรถภาพทางจิตช่วยปรับกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อเส้นประสาทให้เป็นปกติใช้ในการรักษาโรคหลอดเลือดสมองในวัยเด็ก
- Pig brain peptide complex - จำหน่ายในรูปแบบหลอดและกำหนดในการรักษาโรคอัลไซเมอร์โรคหลอดเลือดสมอง ฯลฯ
คุณควรอ่านคำแนะนำสำหรับยาทั้งหมดอย่างละเอียดเนื่องจากส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงและข้อห้ามในทางลบ
กฎสำหรับการใช้ยา nootropic:
ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาที่ช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมองคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและคำนึงถึงกฎที่สำคัญด้วย:
- ขนาดของยาและระยะเวลาของการรักษาจะถูกเลือกตามอายุของผู้ป่วยลักษณะของสุขภาพและร่างกายของเขาการปรากฏตัวของโรคบางอย่างร่วมกัน
- การเตรียมสมุนไพรหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์เสมอไปอาจเกิดอาการแพ้การมีข้อห้ามและผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด
- เพื่อค้นหาการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหรือเชิงลบในการทำงานของสมองและความจำจำเป็นต้องทดสอบจดบันทึกข้อสังเกตของคุณและทำแบบฝึกหัดพิเศษเป็นประจำ
- เพื่อที่จะเลือกยาที่ดีที่สุดที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองควรเปลี่ยนการกินและสังเกตผลต่อร่างกายซึ่งจะช่วยระบุยาที่เหมาะสมที่สุด
การพัฒนาทักษะการคิดและความจำในเด็ก
ยาและยาไม่เหมาะสำหรับเด็กเสมอไปในทางกลับกันหลายคนไม่แนะนำให้รับประทานอายุต่ำกว่า 18 ปีเนื่องจากอาจเกิดผลเสียได้ก่อนตัดสินใจสั่งยาควรปรึกษากับกุมารแพทย์และนักประสาทวิทยา
เนื่องจากความเข้มข้นของความสนใจและความจำในเด็กลดลงเป็นผลมาจากโรคใด ๆ และมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะปรับปรุงการทำงานของสมองของเด็กได้อย่างไรหลังการตรวจด้วยยาวิตามินหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและงานอดิเรกตามใบสั่งแพทย์อาหารการกินและการใช้อาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง
สูตรอาหารพื้นบ้านสำหรับเพิ่มความจำ
ยาแผนโบราณในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้รวบรวมสูตรอาหารมากมายที่มีผลดีต่อความสามารถในการจดจำและปรับปรุงสมาธิของบุคคล:
- การแช่ดอกโคลเวอร์ - เตรียมจาก 2 ช้อนโต๊ะล. พืชแห้ง 2 ช้อนโต๊ะล. น้ำร้อนทุกอย่างเทลงในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงจากนั้นกรองและดื่ม 100 กรัมครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารระยะเวลาของหลักสูตร - 3 เดือน
- ยาต้มเปลือกต้นโรวันแดงสับ 1 ช้อนโต๊ะล. มวลน้ำ 250 กรัมต้มทิ้งไว้ 6 ชั่วโมงดื่มวันละ 3 ครั้ง 1 ช้อนโต๊ะล. หลักสูตร - 30 วันจากนั้นหยุดพักต่อปี - อย่างน้อย 3 รอบ
- กินลูกสน 2-3 ลูกวันละสองครั้งก่อนอาหาร
สรุป
หากคุณมีปัญหาด้านความจำเวียนศีรษะนอนไม่หลับซึมเศร้าหรืออาการอื่น ๆ คุณต้องชี้แจงที่มาและสาเหตุของกระบวนการเชิงลบเหล่านี้ก่อนโดยไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดเมื่อได้รับผลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแล้วจะสามารถเริ่มการรักษาและทานยาที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำ