สวัสดีผู้อ่านที่รัก! คุณเคยรู้สึกว่าสมองของคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานและความจำของคุณเริ่มล้มเหลวหรือไม่? ฉันรับรองว่าคนส่วนใหญ่บนโลกนี้ต้องเผชิญกับความรู้สึกเช่นนี้แน่นอนว่าการทำงานหนักเกินไปอิทธิพลของมหานครโรคเรื้อรังความเครียดความชราภาพซึ่งร่างกายต่อสู้ด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารคือการตำหนิทุกสิ่งเป็นผลให้สมองของเรามีวิตามินแร่ธาตุไม่เพียงพอเสมอไปเนื่องจากความอิ่มตัวของอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุอย่างที่คุณทราบทำให้เป็นที่ต้องการมากและต้องใช้เวลาสองถึงสามสัปดาห์ในการดื่มวิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์และทุกอย่างจะดีขึ้นมาดูกันว่าวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำ
สมองต้องการวิตามินอะไร
สมองเป็นอวัยวะหลักในร่างกายของเราที่มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดเนื่องจากความเครียดการขาดสารอาหารโรคความไม่สมดุลของฮอร์โมนประสิทธิภาพของการทำงานจึงลดลง
วิตามินมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางที่เรียกว่าสารประกอบอินทรีย์ของธรรมชาติทางเคมีต่างๆพบได้ในอาหารและเข้าสู่ร่างกายร่างกายของเราผลิตขึ้นมาเองแต่เนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลงผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำสารประกอบเหล่านี้มักไม่เพียงพอในร่างกายของเราและสมองเป็นสิ่งแรกที่ตอบสนองต่อการขาดความจำอารมณ์เสียสมาธิลดลงแต่ละระบบหรืออวัยวะในร่างกายต้องการสารชีวภาพวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมากกว่าส่วนอื่น ๆตัวอย่างเช่นผมต้องการไบโอตินสังกะสีซีลีเนียม (ฉันเขียนเกี่ยวกับวิตามินสำหรับผม) ระบบภูมิคุ้มกัน - วิตามิน B, C, vitD3 ร่างกายของผู้หญิงต้องการ vitA, E, กลุ่ม B หลังคลอดผู้หญิงก็ต้องการวิตามินเช่นกัน
โดยส่วนตัวแล้วฉันชื่นชอบวิตามินจากธรรมชาติในอาหารสมุนไพรสารสกัดและฉันได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้มากมาย แต่บางครั้งร่างกายก็จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากเภสัชภัณฑ์และในบางช่วงของชีวิตก็จำเป็น
และเพื่อไม่ให้สับสนว่าผลิตภัณฑ์ใดมีวิตามินอะไรบ้างโปรดอ่านบทความ "เลือกวิตามินในอาหารตามสี"
เด็ก ๆ ต้องการวิตามินเป็นพิเศษโดยเฉพาะร่างกายของพวกเขาเติบโตอย่างรวดเร็วและต้องการสารอาหารเพื่อสร้างเซลล์ใหม่เพื่อชดเชยการขาดสารประกอบวิตามินแพทย์แนะนำให้ดื่มยาที่มีอะนาลอกสังเคราะห์
จากสารประกอบที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายให้ใส่ใจกับสารต่อไปนี้ที่มีความสำคัญต่อการทำงานปกติของสมอง
เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ
เบต้าแคโรทีนเป็นสารประกอบที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอภายใต้อิทธิพลของเม็ดสีสารช่วยเพิ่มความจำการมองเห็นปกป้องสมองจากอิทธิพลเชิงลบการเชื่อมต่อป้องกันการเสื่อมถอยของความคิด
วิตามินกลุ่ม B
กลุ่มนี้มีสารประกอบวิตามินหลายชนิดที่มีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพหากไม่เพียงพอในร่างกายสารสื่อประสาทจะถูกทำลายวิตามินแต่ละชนิดมีผลต่อสมองในแบบของมันเอง:
- B1 (ไทอามีน)ส่วนใหญ่พบสารนี้ในสมองและระบบประสาทส่วนกลางมีผลต่อความจำมากที่สุดสารประกอบนี้ช่วยป้องกันความชราของสมองโดยการให้ออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อเมื่อขาดวิตามินบี 1 จะมีอาการซึมเศร้าอ่อนแอและเหนื่อยล้า
- B2 (ไรโบฟลาวิน)สารประกอบนี้ให้พลังงานแก่ร่างกายช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองหากวิตามินไม่เพียงพอคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า
- B3 (กรดนิโคติน)สารนี้จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เอนไซม์สารประกอบนี้ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานส่งไปยังสมอง
- B5 (กรดแพนโทธีนิก)วิตามินไม่เสถียรมากมันจะถูกทำลายอย่างรวดเร็วในระหว่างการปรุงอาหารการเชื่อมต่อมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความจำระยะยาวการถ่ายโอนข้อมูลระหว่างเซลล์สมองสารประกอบนี้ช่วยปกป้องสมองจากผลกระทบของนิโคตินและแอลกอฮอล์
- B6 (ไพริดอกซิ)การเชื่อมต่อช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดป้องกันภาวะซึมเศร้าเพื่อให้ร่างกายได้รับสารนี้ควรใช้การเตรียมวิตามิน
- B9 (กรดโฟลิก)วิตามินมีหน้าที่เกี่ยวกับความจำการทำงานปกติของระบบประสาททำให้มีพลังสารประกอบนี้ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพดีเนื่องจากจำเป็นสำหรับการสร้างระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์
- B12 (ไซยาโนโคบาลามิน)สารนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากการนอนหลับไปสู่การตื่นตัวพันธะยังเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความจำระยะสั้นด้วยการขาดแคลน B12 การปรับตัวที่ยากลำบากจะปรากฏขึ้นเมื่อเปลี่ยนเขตเวลา
วิตามินซี
เรารู้จักกรดแอสคอร์บิกเป็นสารสำหรับกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันแต่สารช่วยบรรเทาความเครียดขอแนะนำสำหรับความเหนื่อยล้านอกจากนี้กรดแอสคอร์บิกซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องสมองจากความชรา
วิตามินดี
นอกจากการปรับปรุงสภาพของระบบโครงร่างแล้วยังจำเป็นต้องมีวิตามินดีหรือแคลซิเฟอรอลเพื่อปรับปรุงอารมณ์และความจำช่วยปกป้องระบบประสาทจากโรคต่างๆรวมทั้งมะเร็งวิทยาและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดเมื่อขาดแคลซิเฟอรอลความบกพร่องทางสติปัญญาจึงเกิดขึ้นเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดีและอาหารที่มีอยู่
วิตามินเค
Vicasol หรือวิตามินเคใช้ในการเร่งความเร็วของสมองชะลอการแก่ของเซลล์สมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์สารประกอบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้
เลซิติน
นี่คือชื่อของฟอสโฟลิปิดที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทเมื่อมีวิตามินบี 5 จะเปลี่ยนเป็นอะซิทิลโคลีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการส่งกระแสประสาท
ในช่วงขวบปีแรกร่างกายของเด็กจะได้รับเลซิตินจากนมแม่พัฒนาการด้านการพูดการปรับตัวทางสังคมและความก้าวหน้าของทารกขึ้นอยู่กับปริมาณฟอสโฟลิปิดที่ได้รับเลซิตินช่วยให้ผู้ใหญ่รักษาประสิทธิภาพไม่ให้เหนื่อยล้าข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเลซิตินและอาหารชนิดใดที่มีอยู่
กรดไขมันโอเมก้า 3
สารประกอบเหล่านี้ซึ่งพบในน้ำมันปลาถั่วและเมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงสมองอย่างแท้จริงพวกเขาเร่งปฏิกิริยาปรับปรุงความจำและช่วยรักษาความชัดเจนทางจิตใจ
ครีเอทีน
กรดอะมิโนที่มีไนโตรเจนช่วยเร่งการสร้างเซลล์ใหม่มีบทบาทในการประหยัดพลังงานให้ความจำที่ดีและการคิดวิเคราะห์เพื่อรักษาการทำงานของสมอง 5 กรัมของสารก็เพียงพอแล้ว
แอล - ไทโรซีน
กรดอะมิโนที่พบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้การสังเคราะห์อะดรีนาลีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทโดพามีนการเสริมด้วยสารนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีจิตทำงานช่วยเพิ่มความเข้มข้นเพิ่มเกณฑ์ความเหนื่อยล้า
แอลคาร์นิทีน
กรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความจำและการทำงานของสมองหากคุณทานอาหารเสริมเป็นประจำคุณสามารถกระตุ้นสมองขจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและเพิ่มประสิทธิภาพได้
สัญญาณของการขาดวิตามิน
หลายปัจจัยสามารถทำลายเซลล์สมองได้พวกเขาค่อยๆฟื้นตัว แต่เมื่ออายุมากขึ้นด้วยโภชนาการที่ไม่ดีความเจ็บป่วยและความเครียดกระบวนการต่างๆก็ช้าลงการขาดวิตามินในการสร้างเซลล์และการทำงานพื้นฐานของระบบประสาทส่วนกลางส่งผลต่อการทำงานของสมอง:
- ภาวะซึมเศร้าพัฒนาความวิตกกังวลความก้าวร้าวอารมณ์แปรปรวน
- หน่วยความจำลดลง
- การประสานงานบกพร่อง
- การนอนหลับถูกรบกวน
- ไม่แยแสความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้น
- ปวดหัว
- ความเหม่อลอยปรากฏขึ้นมีสมาธิยาก
- กระบวนการคิดช้าลง
- ลดน้ำหนักเจริญอาหาร เด็ก
- มีปัญหาในการเรียนเพิ่มความเหนื่อยล้า
การขาดวิตามินสามารถซ่อนความเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นได้ก่อนรับประทานควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจเกิดอาการแพ้หรือปฏิกิริยาอื่น ๆ กับภูมิหลังของโรคที่มีอยู่ได้