วิตามินสำหรับจิตใจ: วิธีปรับปรุงการทำงานของสมอง

มันวิเศษมากที่เรารู้ว่าสมองคืออะไรและทำงานอย่างไรเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสมองสามารถสร้างแรงกระตุ้นไฟฟ้าและสามารถจ่ายพลังงานให้กับหลอดไฟขนาด 25 วัตต์ได้! ลองนึกดูว่าต้องใช้ความพยายามและพลังงานมากเพียงใดในการรักษากระบวนการที่สำคัญทั้งหมดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติต้องใช้ทรัพยากรจำนวนเท่าใดเพื่อควบคุมกิจกรรมที่สำคัญในระดับสูงสุดสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม? และสมองได้รับพลังงานจากที่ใดสำหรับการทำงานในองค์กรที่มีประสิทธิภาพเป็นไปได้หรือไม่ที่จะยืดอายุของสมองและความเยาว์วัยและวิธีการชาร์จสมองเราจะบอกในบทความ

สมองทำงานอย่างไร

สมองก็เหมือนเยลลี่และเป็นวุ้นที่เปราะบางเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายและการบาดเจ็บธรรมชาติได้ดูแลว่าเขาได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือประการแรกกะโหลกศีรษะที่แข็งแรงและประการที่สองคือเยื่ออ่อนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งป้องกันไม่ให้สมองชนผนังของกะโหลกศีรษะและสุดท้ายน้ำไขสันหลังในกะโหลกจะช่วยปกป้องสมองจากการถูกกระทบกระแทกและการบาดเจ็บ ..

สมองคืออะไร?นี่คือมวล "ฉลาด" ประมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่งในร่างกายมนุษย์ซึ่งประกอบด้วยเซลล์ประสาทหลายพันล้านเซลล์กระบวนการของเซลล์ประสาท (แอกซอน) ซึ่งส่งผ่านกระแสประสาทและสัญญาณยิ่งไปกว่านั้นสัญญาณแต่ละอย่างถูกสร้างและรับโดยส่วนหนึ่งของสมองเพื่อป้องกันความผิดปกติในการทำงานสมองต้องการออกซิเจน 20% ของเซลล์ในร่างกายไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอการขาดสมาธิทำให้สมาธิความสนใจความจำบกพร่องกระตุ้นให้เกิดโรคจิตภาวะซึมเศร้าและทำให้ระบบและอวัยวะอื่น ๆ พิการความผิดปกติมักพบในผู้ที่ทดลองรับประทานอาหารเป็นประจำและข้อ จำกัด ด้านอาหารคนที่รู้สึกหิวก็อยู่ในกลุ่มที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเซลล์สมองเป็นหลักเช่นกันการระคายเคืองและความก้าวร้าวจะปรากฏ

สมองมีหน้าที่อะไรบ้าง

สมองคือทุกสิ่งทุกอย่างของเรา! ขึ้นอยู่กับเขาว่าเรายกมือขึ้นเกาหลังหัวร้องไห้หรือหัวเราะตกหลุมรักจำได้หรือลืมไปไม่ว่าเราจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขตลอดไปหรือทุกข์ทรมานไม่ว่าเราจะมีสุขภาพดีหรือเจ็บป่วยขึ้นอยู่กับคุณภาพของกระบวนการที่เกิดขึ้นในสมองเราจะเป็นใครหรือจะไม่กลายเป็นใครเราจะพัฒนาความสามารถอะไรและตัวละครอะไรที่เราจะมีสมองควบคุมทุกอย่างและมากกว่าที่เราคิดเล็กน้อยในฐานะที่เป็นอวัยวะหลักของระบบประสาทส่วนกลางจึงมีลำดับชั้นของการทำงานที่ชัดเจนแต่ละโซนรับผิดชอบหน้าที่บางอย่าง

• กลีบหน้าผากมีหน้าที่ในการเคลื่อนไหวอย่างมีสติทักษะการพูดและการเขียนเพื่อความตั้งใจและความปรารถนาของเราที่จะบรรลุผล
• โซนชั่วขณะมีหน้าที่ในการรับรู้ข้อมูลการพูดการได้ยินและภาพสำหรับความจำระยะยาวการจดจำใบหน้าและมีหน้าที่ในการรับรู้เสียงดนตรีจังหวะและดนตรี
• โซนข้างขม่อมมีหน้าที่ในการวางแนวในอวกาศการเคลื่อนไหวอย่างมีสติการตรวจจับร่างกายและส่วนต่างๆของมันการรับรู้วัตถุการคำนวณในจิตใจความรู้สึกเจ็บปวดการสัมผัสอุณหภูมิที่สูงและต่ำ
• บริเวณท้ายทอยมีหน้าที่ในการประมวลผลข้อมูลภาพดวงตาเป็นอุปกรณ์ที่อ่านภาพของโลกรอบตัวเราโดยการสัมผัสกับแสงแต่สมองส่วนหลังจะเปลี่ยนมันแปลงแสงเป็นแรงกระตุ้นไฟฟ้า
• สมองน้อยมีหน้าที่ในการรักษาสมดุลและประสานการเคลื่อนไหว

สมองทำงานตลอดเวลาและทั้งหมดไม่ใช่ 3-5% ตามที่ระบุไว้แม้ในความฝันคำพูดที่ว่าสมองพักผ่อนในเวลากลางคืนนั้นไม่เป็นความจริงทั้งหมดการทำงานของสมองในสภาวะพักผ่อนตอนกลางคืนแตกต่างกันไปในกิจกรรมของภูมิภาคเท่านั้นอย่างแม่นยำยิ่งขึ้นความถี่ของแรงกระตุ้นในเปลือกสมองจะเพิ่มขึ้นแต่เกิดอะไรขึ้นที่นั่น? ในขณะหลับจิตใต้สำนึกเข้าสู่ที่เกิดเหตุประสบการณ์อารมณ์และความรู้จะถูกจัดเรียงและกระจายและที่สำคัญที่สุดคือการฟื้นฟูระบบและอวัยวะของร่างกายเขาให้เหตุผลว่าความง่วงเป็นสัญญาณจากร่างกายว่าต้องการ "ตรวจสุขภาพ" และพักฟื้น

สมองต้องการทรัพยากรจำนวนเท่าใดต่อวัน

การทำความเข้าใจว่าข้อมูลมีอยู่ในสมองมากเพียงใดและมีหน้าที่ทำงานอย่างไรคำถามที่สมเหตุสมผลจึงเกิดขึ้น - อะไรคือสิ่งที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพของสมองปรับปรุงความสามารถและยืดอายุของเซลล์และมียาอะไรบ้างที่เหมือนในภาพยนตร์ที่จะเปลี่ยนสมองให้กลายเป็นซูเปอร์คอมพิวเตอร์?

โภชนาการสมอง

สมองใช้ทรัพยากรร่วมกันของสิงโตในหนึ่งวันดังนั้นสำหรับการดูแลตนเองทุกวันในขณะพักผ่อน (เราจะถือว่าวันนี้เป็นวันปกติในโหมด "แสง" โดยไม่ต้องออกแรงกายและทำกิจกรรมทางปัญญาที่มีราคาแพง) สมองจะใช้พลังงาน 250 กิโลแคลอรีหากบุคคลใดเปิดโหมดความยากเพิ่มขึ้นสมองจะรับปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดไว้ 750-1000 ต่อวันลองนึกภาพคนอดอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ 1300-1500 จะหลุดจากเท้าของเขาในตอนท้ายของวันแม้จะอยู่ในโหมด "เบา"ท้ายที่สุดเพื่อที่จะไปทำงานทุกวันจัดการทารกที่บ้านออกกำลังกายออกกำลังกายเอบีเอสทำอาหารกินและย่อยร่างกายต้องการอย่างน้อย 2, 000 กิโลแคลอรีไม่นับค่าบำรุงสมองเฉลี่ย +500 กิโลแคลอรีคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแน่นอนแต่ไม่จำเป็นที่จะต้องบอกว่าคนที่รับประทานอาหารแบบ จำกัด จะสามารถเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดและภาระในชีวิตประจำวันได้สำเร็จและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในสาขาอาชีพหรือในกีฬา

วิตามินสำหรับจิตใจ

นอกจากค่าพลังงานแล้วสมองยังต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพื่อการทำงานปกติความบกพร่องในร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้ตลอดเวลาสาเหตุอาจมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาหารความเครียดการนอนหลับไม่เพียงพอการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลการรบกวนการทำงานของอวัยวะและระบบบางส่วน (ระบบทางเดินอาหารหรือระบบต่อมไร้ท่อ) ซึ่งอีกครั้งสมองมีหน้าที่รับผิดชอบ

คุณจำวลีที่โด่งดังนี้ได้ไหม - โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท? นี่คือเรื่องจริง! และผู้นำของระบบประสาททั้งหมดคือสมอง! ดังนั้นการควบคุมสมองให้อาหารเป็นประจำไม่เพียง แต่ทำให้ระบบประสาทสูบฉีด แต่ยังป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆได้อีกด้วย

นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าอายุขัยเฉลี่ยของบุคคลนั้นต่ำไปมากในความเป็นจริงภายใต้สภาวะที่เหมาะสมการนอนหลับเพื่อสุขภาพโภชนาการที่ดีการฝึกสมาธิเป็นประจำ (เครื่องมือสำหรับการคลายเครียดการปรับปรุงระบบประสาทการเติบโตทางสติปัญญาและจิตวิญญาณ) Homo Sapiens อาจทำได้ถึง 150 แน่นอนว่าการเสริมวิตามินเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณมีชีวิตถึง 150ปี แต่พวกเขาจะสามารถช่วยในการเป็นเจ้าข้าวเจ้าของได้อย่างแน่นอน

วิตามินสำหรับจิตใจ

ความฉลาดเช่น triceps สามารถสูบได้และเพื่อให้มั่นใจถึงความเยาว์วัยและความเป็นพลาสติกของจิตใจความชัดเจนและความสดชื่นมันจะดีกว่าที่จะปั๊มทุกวันวิตามินอะไรที่ช่วยได้ในเรื่องยาก ๆ แต่สำคัญอย่างยิ่ง?

วิตามินของกลุ่ม B - ให้แน่ใจว่าการทำงานปกติของการส่งกระแสประสาทจากเซลล์ประสาทไปยังเซลล์ประสาทช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมองและเพิ่มการเข้าถึงออกซิเจนซึ่งเป็นหนึ่งในทรัพยากรหลักของสมองช่วยบำรุงระบบประสาทป้องกันการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าซึ่งส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของเซลล์สมองคุณภาพของการเชื่อมต่อระบบประสาทและแรงกระตุ้นที่ส่งผ่าน

วิตามินของกลุ่มพีปัจจุบันมีสาร 5, 000 ชนิดที่มีคุณสมบัติเหมือนกันกับวิตามินของกลุ่มพีซึ่ง ได้แก่ ฟลาโวนอยด์แอนโธไซยานิดินไอโซฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังวิตามินของกลุ่ม P ช่วยปกป้องสมองและหลอดเลือดปรับปรุงโทนเสียงช่วยชะลอกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญของเซลล์

วิตามินซี - การขาดซึ่งทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชะลอหรือหยุดการสร้างคอลลาเจนเนื่องจากการขาดวิตามินซีสมดุลของเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆจึงถูกรบกวนวิตามินทำหน้าที่เป็นตัวเร่งกระบวนการเผาผลาญปกป้องร่างกายและสมองป้องกันการทำงานหนักเกินไปทางจิตใจหรือร่างกาย

โอเมก้า 3 เป็นแหล่งของกรด docosahexaenoic, eicosapentaenoic และ linolenic ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เองและพวกมันมีหน้าที่สำคัญนั่นคือการป้องกันระบบประสาทโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มและรักษาความตื่นตัวทางจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับความเครียดและบลูส์ตามฤดูกาล

วิตามินอีเป็นสารที่มีคุณค่าของเยื่อหุ้มเซลล์ในเซลล์สมองเนื่องจากวิตามินร่างกายจะสร้างไบโอมาร์คเกอร์ DHA-PC ซึ่งการขาดจะเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์วิตามินอีช่วยป้องกันการสูญเสียโมเลกุลที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับสมองและการตายของเซลล์ประสาท

วิตามินรวมและยาที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและสารอาหารของเซลล์สมองด้วยประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้ว: สารสกัดแห้งของใบแปะก๊วย, ไกลซีน

วิธีปรับปรุงการทำงานของสมอง

ตราบเท่าที่ฉันคิดฉันมีชีวิตอยู่ที่จริงแล้วคนที่มีเหตุผลสามารถเคลื่อนย้ายมนุษยชาติทั้งมวลได้ด้วยพลังแห่งความคิดและด้วยความคิดแต่ยังมีข้อเสียของเหรียญการคิดมากเป็นอันตรายจริงๆกระแสแห่งความคิดที่หลงไหลสามารถทำให้สมองหมดพลังไปสู่สภาวะ "บีบมะนาว" ได้ท้ายที่สุดแล้วความคิดทุกอย่างคือพลังงานที่ถูกทิ้งไปหากไม่ได้รับการรวมตัวทางกายภาพและช่องว่างของพลังงานที่คงที่ในหัวไม่สามารถให้ความเข้มแข็งในการทำสิ่งที่เป็นจริงและคุ้มค่าแทนความคิดได้นี่คือความขี้เกียจความซึมเศร้าความก้าวร้าวภายในเกิดขึ้นสมองเริ่มทำงานแตกต่างกันไปและไม่ดีขึ้นอย่างแน่นอนเรียนรู้ที่จะหยุดการไหลเวียนของใบหน้าความทรงจำความฝันบทสนทนาภายในตัวเองเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและทำสมาธิแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อพัฒนาความสนใจและสมาธิจะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้

เลี้ยงสมองในทุกความรู้สึกอย่าทำให้ขุ่นเคืองหรือกีดกันเขาเพราะเขามีคุณและคุณ - เขาเกมที่มีหนึ่งประตูจบลงไม่ช้าก็เร็วด้วยความพ่ายแพ้ให้สมองของคุณรับประทานอาหารค่ำทางปัญญาที่ดีกินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเล่นเกมการศึกษาสำหรับมื้อกลางวันและในไม่ช้าเขาจะตอบสนองต่อการดูแลของคุณมากขึ้น 10 เท่าจะให้ความคิดใหม่ความแข็งแรงหุ่นดีและเยาวชนการนอนหลับที่ดีอารมณ์ดีและความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการใช่ไหม? จากนั้นให้อาหารสมองของคุณด้วยถั่วปลาหนังสือแสนอร่อยและคนฉลาด

กระตุ้นศูนย์ความสุขสมองต้องการความสุขจริงๆสำหรับเขามันคือกลไกแห่งความก้าวหน้าตัวช่วยที่ดีที่สุดในเรื่องนี้คือเซโรโทนินรับมันทุกวัน: ความคิดสร้างสรรค์ใด ๆ ที่คุณชอบงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบและการตระหนักรู้ในตนเองกีฬาเสียงหัวเราะการเดินการร้องเพลงการเต้นรำและถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้มันจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้

เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวันคำภาษาต่างประเทศใหม่ประเทศใหม่และเมืองหลวงคำใหม่จากพจนานุกรมอธิบายข้อมูลที่เป็นประโยชน์ใหม่สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยแอปพลิเคชันมือถือพิเศษที่จะบอกคุณหนึ่งคำใหม่ทุกวันการเรียนการสอนเป็นเรื่องเบาและนี่คือกรณีที่สมองสร้างมันในรูปแบบของพลังงานสำหรับความปรารถนาและความสำเร็จทั้งหมด!

กีฬายังสามารถสูบฉีดสมองและยิ่งไปกว่านั้นยังปกป้องเซลล์ประสาทและการเชื่อมต่อของระบบประสาทผิดปกติ แต่คนที่นอนอ่านหนังสือจะจำข้อมูลได้น้อยกว่าคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำและอ่านหนังสือที่ "ฉลาด" ในเวลาว่าง

ในสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจน - นอน! เรื่องตลกนี้มีสิทธิ์ที่จะมีชีวิตเพราะในความฝันสมองจะปะทุซ่อมแซมไม่เพียง แต่รักษาตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วยคุณมักจะทำอะไรเมื่อคุณไม่รู้ทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันทางออกที่ดีที่สุดคืออะไร? คุณกำลังใช้พลังงานอย่างสิ้นเปลือง! ให้สมองของคุณนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้คุณมีทางออกที่ดีที่สุดสำหรับทางตันและคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามในชีวิตของคุณคำตอบจะมาอย่างรวดเร็วและคุณจะพบทางออกอย่างแน่นอนการขาดการนอนหลับพร้อมกับความคิดที่ไม่สิ้นสุดก่อนที่จะหลับอาจนำไปสู่ผลเสีย