ความสามารถในการจดจำและเชี่ยวชาญข้อมูลเป็นความสามารถที่ทุกคนต้องการคุณจะมีทักษะนี้ได้ก็ต่อเมื่อความจำของคุณไม่ล้มเหลวหากข้อมูลที่เข้ามาได้รับการประมวลผลและจดจำได้อย่างรวดเร็วบุคคลจะมีจิตใจที่ชัดเจนและสามารถบรรลุได้มาก
ทุกคนต้องการความทรงจำที่ดีช่วยให้เด็กนักเรียนและนักเรียนสามารถเชี่ยวชาญสื่อการเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและผ่านการสอบได้สำเร็จพนักงานในสาขาต่างๆสามารถรับมือกับหน้าที่การงานและคุณสมบัติที่ได้รับมอบหมายและผู้สูงอายุสามารถรักษาการทำงานของสมองที่กระตือรือร้นและมีรูปร่างที่ดี
จะเป็นเจ้าของความทรงจำในอุดมคติได้อย่างไร?
ปริมาณงานในแต่ละวันจะไม่มีใครสังเกตเห็นพวกเขามีผลกระทบโดยตรงต่อกระบวนการคิดเมื่อมีข้อมูลเข้ามามากเกินไปซึ่งส่วนใหญ่ไม่จำเป็นส่งผลให้คนเราเริ่มลืม "ของเล็ก ๆ น้อย ๆ " ที่สำคัญส่วนใหญ่เช่นในขณะที่ซื้อของพวกเขาจำไม่ได้ว่าตั้งใจจะซื้ออะไรหรือปิดแก๊สในบ้านเมื่อออกจากบ้านการหลงลืมไม่สามารถละเลยได้ในทุกช่วงอายุเนื่องจากสถานการณ์จะเลวร้ายลงเมื่ออายุมากขึ้น
ในบรรดาวิธีที่มีอยู่ในการปรับปรุงความจำและประสิทธิภาพของสมองสิ่งต่อไปนี้ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด:
- เสริมอาหารด้วยคาร์โบไฮเดรตโครงสร้างของสารอาหารเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสเพื่อเติมเต็มปริมาณของสารนี้ก็เพียงพอที่จะรับประทานอาหารเช้าด้วยไข่เจียวขนมปังชิ้นหนึ่งที่อบจากเมล็ดธัญพืชและไข่เจียว
- การเต้นรำและกีฬาคุณไม่ต้องฝึกเป็นเวลาหลายชั่วโมงการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองก็เพียงพอแล้วการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นดูดซึมข้อมูลได้เร็วกว่าผู้ที่ละเลยการออกกำลังกายถึง 20%
- กำลังพิมพ์การพัฒนาหน่วยความจำได้รับการส่งเสริมอย่างดีจากข้อความที่พิมพ์เป็นข้อความที่ผิดปกติ แต่ผลที่ได้จะสังเกตเห็นได้ไม่ทันที แต่จะค่อยๆ
- ค้นหาข้อมูลอย่าพลาดโอกาสในการเรียนรู้เพิ่มเติมไม่ใช่แค่ปฏิบัติตามหน้าที่ความรับผิดชอบเท่านั้นสิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้อย่างไม่ต้องสงสัย
- แก้ไขตำแหน่งในหน่วยความจำผู้ที่จอดรถไว้ในที่จอดรถสามารถยืนอยู่ใกล้ ๆ สักพักมองไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อจำว่ารถอยู่ที่ไหน
- แอลกอฮอล์คุณภาพปริมาณเล็กน้อยส่วนเล็กน้อยก่อนอาหารเย็นช่วยในการพัฒนาความจำได้ดีเนื่องจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
- การทำความสะอาดฟันคุณภาพสูงด้วยไหมขัดฟันแบคทีเรียจำนวนมากจากอาหารที่บริโภคในระหว่างวันยังคงอยู่ที่เหงือกในระหว่างวันและหากคุณไม่กำจัดมันอย่างระมัดระวังก็จะส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมด
วิธีที่ง่ายและประหยัดในการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะนำไปใช้ในชีวิตของคุณ
ยาเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
เภสัชวิทยาสมัยใหม่เสนอยาหลายชนิดที่ช่วยกระตุ้นสมองและความจำ:
ไกลซีน
หมายถึงการทำให้การทำงานของสมองเป็นปกติกระบวนการเผาผลาญลดความมึนเมายาเหล่านี้ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีผลการเผาผลาญบางอย่างที่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของปฏิกิริยาในร่างกายสนับสนุนกระบวนการพื้นฐานของชีวิต
Piracetam
ยาที่มีฤทธิ์ nootropic ซึ่งใช้เพื่อเพิ่มสมาธิฟื้นฟูความจำบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะความดันโลหิตสูงหลอดเลือดและความง่วงการกระทำของแท็บเล็ตมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้การทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายเป็นปกติลดภาวะซึมเศร้า
Phenylpiracetam
ยา nootropic เหล่านี้ช่วยปรับปรุงสถานะของหน่วยความจำการทำงานของเซลล์สมองช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการเรียนรู้และจดจำข้อมูลที่เข้ามาใหม่ช่วยในการสอบผ่านรายงานและผ่านการรับรองยานี้สนับสนุนการแลกเปลี่ยนข้อมูลอย่างรวดเร็วระหว่างสมองซีกขวาและซีกซ้ายรวมถึงเซลล์ที่อยู่ในสถานะใช้งานช่วยเพิ่มอารมณ์
สารสกัดจากใบแปะก๊วย
เป็นยาสมุนไพรที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นเนื่องจากมันไปเลี้ยงเซลล์ของร่างกายด้วยกลูโคสแท็บเล็ตป้องกันการเกิดลิ่มเลือดกำจัดหูอื้อฟื้นฟูการมองเห็นทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการเรียนรู้
กรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริก
เป็นยาเม็ดที่กำหนดเพื่อเพิ่มความจำและการทำงานของสมองผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและมีความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่องหลอดเลือดการชะลอการพัฒนาในวัยเด็กอาการตื่นตระหนกความมึนเมาจากการใช้งานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเช่นเดียวกับยาอื่น ๆ อีกมากมายมันเป็น nootropic
ยาที่ขายในร้านขายยาช่วยเพิ่มความจำการทำงานของสมองและเพิ่มขีดความสามารถของร่างกาย
ยากระตุ้นความจำและการทำงานของสมองจะมีประสิทธิภาพมากกว่าและไม่เป็นอันตรายหากคุณปฏิบัติตามความแตกต่างบางประการ:
- Glycine ไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นพิษดังนั้นคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์
- ประสิทธิภาพของ Piracetam ขึ้นอยู่กับระบบการปกครองโดยตรงขอแนะนำให้รับประทานยานี้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นการรักษาจะจ่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น
- การรับประทาน Phenylpiracetam จะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองที่รับผิดชอบในการท่องจำ แต่มีข้อห้ามมากมายมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุผลของแท็บเล็ตต่อร่างกายได้ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงต้องจ่ายตามใบสั่งแพทย์
- สารสกัดจากใบแปะก๊วยที่มีจำหน่ายในรูปแบบแท็บเล็ตเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และสามารถหาซื้อได้ทั่วไปในรูปของเหลว
วิธีพื้นบ้านเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
เป็นไปได้ที่จะกระตุ้นและกระตุ้นการทำงานของหน่วยความจำไม่เพียง แต่กับการใช้ยาเม็ดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการรักษาพื้นบ้านต่างๆด้วย:
- ทิงเจอร์โคลเวอร์ในการเตรียมอาหารแบบโฮมเมดคุณต้องเทวอดก้า 500 มล. ลงในช่อดอกโคลเวอร์วางในที่เย็นเป็นเวลา 14 วันวิธีการรักษาที่บ้านนี้หนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอนก็เพียงพอที่จะปรับปรุงความชัดเจนของสติและความคิดกำจัดเสียงรบกวนในหัว
- มะรุมกับมะนาวผลิตภัณฑ์เป็นเรื่องง่ายและง่ายในการเตรียมทำความสะอาดหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติน้ำผลไม้ที่ทำจากมะนาว 3 ลูกผสมกับมะรุม 1 ขวดและน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะมวลนี้จะถูกทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 สัปดาห์จากนั้นนำไปช้อนชาวันละสองครั้ง
- กิ่งสนอ่อนพวกเขาเจริญรุ่งเรืองในฤดูใบไม้ผลิไม่จำเป็นต้องปรุงอะไรจากไตเพียงแค่เคี้ยวก่อนรับประทานอาหารซึ่งช่วยให้ความจำได้รับการฟื้นฟูและชะลอกระบวนการชรา
โภชนาการมีผลดีต่อร่างกายและความจำควรอุดมไปด้วยโปรตีนอาหารต้องประกอบด้วยผลไม้แห้งแอปเปิ้ลอบหรือมันฝรั่งแครอทตุ๋นวอลนัทเมล็ดทานตะวันสลัดปรุงในน้ำมันมะกอกและดาร์กช็อกโกแลตบลูเบอร์รี่แช่แข็งและบลูเบอร์รี่สดมีผลดีต่อการมองเห็นและการไหลเวียนของเลือดในสมอง
ฝึกสมอง
การเริ่มทำแบบฝึกหัดจิตใจในทุกวัยจะมีประโยชน์มีเทคนิคการฝึกสมองง่ายๆไม่กี่อย่าง:
- ออกเสียงคำที่เริ่มต้นด้วยตัวอักษรแต่ละตัวตั้งแต่ตัวแรกเป็นต้นไปควรดำเนินการโดยเร็วที่สุด
- ใช้ซ้ำคำภาษาต่างประเทศที่เรียนรู้ด้วยใจขณะเรียนที่โรงเรียนหรือสถาบัน
- นับตัวเลขในลำดับย้อนกลับคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ที่ห้าสิบถึงศูนย์จากนั้นค่อยๆขยายขีด จำกัด
- เล่นเมืองเมื่อตั้งชื่อตามอักษรตัวสุดท้ายของตัวอักษรก่อนหน้า
- มาพร้อมกับคำพ้องความหมายสำหรับคำต่างๆ
มีประโยชน์ในการแก้ปริศนาอักษรไขว้จดจำบทกวีและแก้ปัญหาที่ซับซ้อน
มีหลายวิธีที่ไม่ธรรมดาในการกู้คืนหน่วยความจำฟังดูแปลก ๆ แต่บางคนก็พูดได้ดีเกี่ยวกับพวกเขา
"Golden Water" เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ไม่ธรรมดาซึ่งหลายคนมักพูดในเชิงบวกนักวิทยาศาสตร์ไม่ยืนยันความจริงที่ว่าโลหะมีตระกูลเข้าสู่ปฏิกิริยากับน้ำ แต่ผู้ที่รับประทานมันจะพูดในเชิงบวกเกี่ยวกับวิธีการรักษานี้
หากต้องการสัมผัสประสิทธิภาพของโลหะมีค่าคุณสามารถเตรียมการรักษาพิเศษได้ในชามครึ่งลิตรที่เต็มไปด้วยน้ำให้ใส่เครื่องประดับทองโดยไม่ต้องใส่อัญมณีใด ๆจากนั้นใส่ภาชนะลงในกองไฟของเหลวจะถูกต้มเพื่อให้ปริมาตรลดลงครึ่งหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ได้จะถูกนำมาสามครั้งต่อวันหนึ่งช้อนชาหลังจากสองสัปดาห์ตามบทวิจารณ์ความจำดีขึ้นและกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
ปัจจัยอะไรที่ส่งผลเสียต่อความจำ?
ข้อมูลมากมายและคำแนะนำจำนวนมากที่คนยุคใหม่ต้องจัดการทุกวันโดยส่วนใหญ่อย่าพกสิ่งที่เป็นประโยชน์น่าเสียดายที่ความเข้าใจนี้มักเกิดขึ้นในภายหลังข้อมูลมากมายไหลล้นไปที่สมองซึ่งเริ่มทำงานผิดปกติแสดงให้เห็นว่าข้อมูลที่เป็นประโยชน์เริ่มถูกลืม
เพื่อรักษาความเยาว์วัยและความแข็งแรงของสมองเพื่อฟื้นฟูความจำจำเป็นที่จะต้องสละสิ่งปกติบางอย่างเพื่อตัวเอง:
- อย่ากินแป้งและของหวานของดองเป็นจำนวนมากซึ่งจะทำให้ของเหลวที่สะสมในร่างกายถูกขับออกไปได้ไม่ดีอาการท้องผูกและปวดหัวจะเริ่มขึ้นผลเสียเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเลือดไปเลี้ยงในสมองหยุดชะงัก
- หยุดการใช้ชีวิตประจำวันส่วนใหญ่เนื่องจากเลือดเริ่มไหลเวียนไม่ดีเมื่ออวัยวะภายในและสมองไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออีกต่อไป
- หลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่บ้านเพราะสมองของคุณต้องการออกซิเจนอย่างเพียงพอ
- ปฏิเสธที่จะทานยาที่แพทย์ไม่ได้สั่งจ่ายเนื่องจากผลข้างเคียงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจทำให้เสพติดได้
การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ ยังส่งผลเสียต่อความจำ
การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีความจำที่ดี
การออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารที่สมดุลและเลิกนิสัยที่ไม่ดีโดยเฉพาะการสูบบุหรี่การวิจัยพบว่าช่วยปรับปรุงและกระตุ้นความจำ
ท่าทางที่ถูกต้องก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันจำเป็นต้องพยายามให้หลังตรงแม้ว่าจะมีการก้มไหล่ตรงและคอเอียงช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองคุณควรติดตามการย่อยอาหารอย่างใกล้ชิดซึ่งส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม
การมีชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาวเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อต้องทำงานกับตัวเองเมื่อจำเป็นแม้กระทั่งการเอาชนะตัวเองออกกำลังกายเป็นประจำเดินเล่นกินอาหารสดใหม่พัฒนาศักยภาพทางจิตใจและถ้าคุณมีสุขภาพที่ดีคุณจะต้องมีความสุขเสมอ